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脫脂甩油趣-理想體重中心 |
| 專業醫師群 / 上課去 / 戰勝肥胖 / 叫我第一名 / 有話想說 窈窕熱線：(02)22193391分機61105 |
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| Q1：為什麼家裡的體脂計和減重班測量的數字不一樣？
Ans: 體脂計測量的原理是將微電流通過人體，測量受試者生物電阻，再利用內設公式換算成體脂率，每一台體脂計所使用的公式不同，因此家裡量的和減重班量的可能會有所不同。依照西合儀器的建議，於晚上6點-10點測量體脂率的數據最準，因為此時人體的水分和脂肪的分布達到平衡的狀態。(挑每天的同一個時間量，測量前空腹3小時即可)
-------------------------------------------------------------------------------------------- Q2：爲了減肥，我買了可以同時量體重與脂肪率的測脂儀，可是有時候測得體重增加了，體脂率卻下降，有時候又測得體重輕了，體脂率卻變高。我應該如何判讀？ Ans:體重計量的是體重，體脂儀是透過電阻來評估體內脂肪比率，前者會因為重量而起伏，後者會隨著水分而有很大的變化，所以測量時須相同條件下測得。此外，不管是體重或體脂肪，都應該把短期的變化當作參考就好，而著重在長期的體重是胖還是瘦的走向。
------------------------------------------------------------------------------------------- Q3：爲了監督自己體重的變化，我一天量三次體重，但是非常沮喪的是，體重愈來愈重，為什麼會這樣呢？ Ans:體重計所測量的是重量。吃過兩餐的體重一定比只吃一餐的體重還重，所以晚餐比中午重，中午比早上重是正常的。因此，一天量多次體重並沒有太大的意義，而且容易因壓力與挫折而影響減肥的認真度，故建議量體重以一天一次為宜。
------------------------------------------------------------------------------------------- Q4：我168公分，65公斤，爲什麼一個月只能減3.5公斤而已，而不能像別人一個月減8公斤呢？ Ans:要少吃7700大卡的熱量才能減去一公斤體重，因此一個月減八公斤意味要少吃61600大卡才做得到，以30天來看的話，表示每天要少吃2050大卡左右的熱量，而以65公斤的體重來說，就算不減肥，每天所消耗的熱量也要1500~2000大卡左右，所以即使一個月不吃不喝，也不可能一個月減去8公斤，更何況不可能不吃任何東西。對於一個65公斤的女孩子來說，一個月減3.5公斤算正常，還不錯的成績，但想一個月減8公斤本來就不太可能。
------------------------------------------------------------------------------------------- Q5：雖然理論上二至三是不可能減到1公斤，但爲什麼會常聽到有人一星期可減3公斤，或聽說某人吃某某減重產品，一個月可減十公斤以上？ Ans:就生物化學、人體生理與營養學的角度來看，一般人在一個星期內是不太可能減掉3公斤脂肪的，如果出現不合理的結果，原因只可能有三種： (1) 騙人的 (2) 減水分，不是減脂肪 (3) 對方可能是大胖子
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Q6：電視廣告說果糖熱量低，是否也可以它來取代砂糖用於減肥呢？ Ans:果糖熱量和砂糖一樣高，只是因為它的甜度較高，原本用砂糖時要加三湯匙，用果糖時可能只要加二湯匙就夠了，因為可以減少用量，相對就可以減少熱量的攝取，但因為身體還是會吸收果糖的熱量，如果真的喜歡甜食，還是用代糖取代砂糖較好。
Q7：請問你們是不是有代餐可買?請問要到哪裡買?費用又是如何? Ans:您好∼
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