一、每日進食均衡飲食外,應多吃含水份及富纖維的食物,如蔬菜、水果、果汁、海帶、粗糙麵包等。
二、每天攝取水份量二仟西西以上(約八大杯)。在每天早餐前飲用適當的冷開水,冰牛奶或冰果汁,可促進腸蠕動及排便。
三、每天充份的運動,強化腹部肌肉,可促進腸蠕動。
四、養成定時排便的習慣,每天早餐後十五~二十分鐘後是最好的如廁時間,有便意時不要忍住,上廁所時不要用力過度或如廁太久。
五、除醫生囑咐外,絕不可自行亂用瀉藥或灌腸劑。
六、如有長期便秘現象最好至醫院接受詳細檢查。
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