【92.05.01耕莘新聞報導】
文 / 婦產科 張正坤醫師
美國疾病管治局選擇了四大議題來作為宣導婦女保健的重點方向，而在這新的一年的開始，這四大方向亦可作為國內婦女同胞在日常生活中保健的參考。
一、 避免跌倒導致髖骨骨折：
根據近十年來調查結果統計，65歲以上的台灣婦女約20﹪有骨折的情形發生，其中以脊椎及髖骨骨折最為常見。研究顯示，發生髖骨骨折的婦女在一年內死亡率高達15﹪。而95﹪的髖骨骨折都肇因於不慎跌倒，因此避免跌倒是降低這種風險最直接的方法。
預防的重點包括認識周遭及居家環境中的容易引起跌倒危險因子，在濕滑的空間內加裝扶手和止滑墊、強化本身肌肉與骨骼的強度及平衡感、以藥物改善行走時暈眩及搖晃的症狀、對步履蹣跚及高齡行動不便的婦女尤應特別注意以避免跌倒骨折，使用助行器及使用髖骨護墊都是可行的方法。
二、降低運動造成的傷害：
雖然運動有益身心，但仍需評估其潛在的危險性，以免未蒙其利先受其害。運動的方式、強度、次數和時間都應配合本身的身體情況。尤其是患有慢性病或進入更年期的婦女，在選擇運動前，宜先經醫師評估後再開始運動較為安全。無論運動目的是減肥、增強肌肉骨骼強度或加強心肺功能，一旦出現骨頭及關節疼痛、關節活動度變小、肌肉酸痛情形日益嚴重或過度疲勞的情形便要降低運動量或暫停運動直到症狀消失。如果運動對肌肉骨骼已造成傷害，則要有充分的時間從事復健醫療，更要預防再度受傷。值得一提的是，根據統計，抽煙的婦女較容易發生運動傷害，戒煙不但可降低運動傷害的危險，對本身長期的健康也有助益。
三、切實做好乳癌和子宮頸癌的防治：
由於早期的乳癌治癒率可達99﹪，而零期 子宮頸癌得治癒率更達百分之百，因此應養成每月自我乳房檢查的習慣及每年一次到院接受乳房檢查和子宮頸抹片檢查，早期發現早期治療是防治乳癌和子宮頸癌得不二法門。在台灣，子宮頸癌和乳癌分居婦女癌症的前二名，千萬不可掉以輕心。
四、預防弓漿蟲及細菌的感染：
由於社會的富裕，在家養寵物的人越來越多，也因此增加了感染病原的機會。尤其接觸貓的排泄物常會引發弓漿蟲的感染，懷孕的婦女一旦受到感染便容易發生流產、胎兒腦部鈣化、新生兒肝脾腫大、黃疸、抽筋等後遺症，一般人感染了弓漿蟲則可能出現發燒、肝炎和腦膜炎等症狀。
預防的方法有：
1、餵寵物的食物需經加熱煮熟，最好以乾食或罐頭食品餵食，食物器皿要洗乾淨。
2、由於弓漿蟲卵在大便中需經數日才會有感染性，所以寵物的大便應天天清理。
3、和寵物玩耍或種植花草接觸泥土後要記得洗手，身為孕婦從事園藝栽種時最好帶上手套，因為貓的排泄物可能曾經存在沙子和泥土中而造成感染。
在迎接新年的同時，婦女朋友不妨也對自己日常生活的保健做一番檢視，以期在來年的歲月中平平安安、健健康康。（作者為天主教耕莘醫院新店總院婦產科主治醫師同時亦擔任陽明醫學大學臨床助理教授）
(本文另刊載聯合報92.1.18醫藥版) |
