文/骨科師
有時候常在門診遇到一些年青患者詢問：醫生，我最近常常全身痠痛，是不是骨質疏鬆呢？這個答案是否定的，骨質疏鬆代表著骨質缺乏已經到達了骨折高風險的標準，平時毫無症狀，但是當骨折發生時，才會發現原來自己已經患了骨質疏鬆。
一般來說身體骨骼的骨質自出生後會隨著年齡增長而增加，大約在二十五歲左右達到高峰，之後骨質逐漸減少，但是女性在停經之後，骨質流失的速度會變得更快，原本緻密的海綿骨形成許多空隙，皮質骨越來越薄，進而造成骨頭強度的衰退，常常因為低能量的創傷，如滑倒、挫傷或者扭傷，就造成骨折。
除此之外，另外骨質疏鬆常造成脊椎壓迫性骨折，常常只是一個姿勢不注意或者是彎腰搬重物，就容易造成背部痠痛，X光檢查之下就發現脊椎體已被壓扁，時間一久，還可能引起身高變矮以及駝背等現象。骨質疏鬆常發生在一些高風險的族群，如停經後之女性、年紀大於70歲之老人、家庭有骨質疏鬆病史、身材特別矮小、營養不均衡、缺乏運動，以及抽菸、喝酒、大量咖啡飲用等。
平時營養須注意攝取高鈣之食物，例如魚類、豆類、深色蔬菜及牛奶等，另一方面，因為日照能使身體產生維他命D，故建議適當地曬太陽，夏天中午每日的陽光曝曬10分鐘左右，冬天曝曬台灣北部為40分鐘左右而南部則為20分鐘。規律的運動，也可以防止骨質疏鬆，應選擇適合自己運動，避免需要碰撞或快速移位的運動，以免摔倒，荷重的運動(如健走、慢跑、騎自行車或提重等) 能增加骨質，但是關節炎患者，應避免上述荷重運動，可改成游泳或在水中健走。
最後，建議上述高風險族群持維持良好生活習慣及運動之外，每1至2年到醫院接受骨密度檢查，已罹患骨折疏鬆之患者，早期接受抗骨質疏鬆的藥物治療，以降低骨折之風險。 |
