文/精神科
歡樂的暑假時光總是過得特別快，轉眼間即將開學。對孩子們而言，要從度假模式切換到上學模式的確不容易，更何況有些孩子要面臨新學校或新班級等全新的環境，部分孩子可能會出現焦慮、情緒起伏、上課分心、身體不適或抗拒上學的表現，讓家長傷透腦筋。為了避免上述情形發生，提供「親子收心操」實用四招給各位家長參考，希望與您一同陪伴孩子們面對新學期的挑戰！
一、調整生活作息
孩子們容易在假期中養成晚睡晚起、日夜顛倒的生活，生理時鐘一旦打亂，開學時難以馬上調整回來，往往導致賴床、遲到，以及在課堂上打瞌睡等問題。因此，在開學前一至兩週，可以逐步調整就寢及起床時間，每天提早15-30分鐘，直到與開學作息同步。此外，白天補眠、午睡的時間亦需控制在一小時之內。
二、規範3C使用
電腦、平板或手機等3C產品聲光刺激較強，過度吸收可能影響睡眠品質，家長可以透過共讀繪本、拼圖等親子活動取而代之。除了安排替代活動，漸進式限縮使用3C產品之時間亦可避免孩子的情緒反彈及親子衝突。
三、預防疾病傳染
學校為人口密集之場所須注意傳染病之風險，小一新生需留意是否完成各項疫苗接種。另外，時值COVID-19疫情期間，除了提醒孩子們「戴口罩、勤洗手」，如有發燒或接觸史等情形應遵循疫情指揮中心之規範。畢竟維持健康是快樂學習的第一步！
四、預作開學準備
家長可以陪同孩子檢視暑假作業，安排共讀等靜態活動，協助孩子找回閱讀習慣並適應靜坐一堂課的時間。共同回顧上學期在校開心的事蹟，一起挑選喜歡的文具用品，鼓勵孩子自主規劃新學期之時程，家長可以透過上述策略營造孩子對開學之期待。
不適應開學的相關表現，一般來說在開學一到兩週後會逐漸好轉，家長應避免心急而過度責備孩子，耐心聆聽協助其找到解決方案，孩子自然而然會步上軌道。若相關表現持續超過一個月，建議跟老師討論，亦歡迎來診評估並與專業人員討論親職教養之相關資訊。 |
