文/精神科醫師
5、6月是梅雨季節，接連大雨讓不少人整日待在家，心情也悶得慌，近日因憂鬱而求診的患者，比平日增加約2~3成，又以女性比男性多，建議即使下雨也要找地方運動，或是外出至室內的公共場所，以及每天大笑一次，都有助於找回快樂的心情。
杏仁核功能較弱的女性，比男性更容易憂鬱；而松果體日照接收不足容易讓人感到沮喪。
連續好幾天都在下雨，讓人悶在家裡悶到快發霉、情緒也變低落，不只容易誘發憂鬱症患者發病，一般民眾也感到鬱悶不樂，醫師表示求診人數比平常增約2~3成，又以女性比男性更容易感到憂鬱，主因為女性位於腦部邊緣系統的杏仁核功能比較弱，偏向感情導向，因此才會比男性更容易憂鬱，而雨天無法曬太陽、運動量減少、灰色天空感覺差等都是造成情緒煩悶的因素之一。
【每天大笑一次】
睡覺前寫快樂日記，記錄當天發生的開心事，或每天大笑一次，都能讓心情變好，但如果想不出可以大笑的事，據研究，咬枝筆或筷子，讓嘴巴呈唸C字時的嘴型，維持5分鐘，有助刺激腦內嗎啡分泌、心情愉快。
【易誘發憂鬱症】
連續雨天也有可能使憂鬱症患者被誘發發病，使病情加重，建議憂鬱症患者發現症狀加重或病情復發，應立即向醫師反應，請醫師評估了解是否需要調整抗憂鬱劑的劑量，或是進行其他治療，改善憂鬱症狀。
建議平常要多運動，大笑、咬筆或筷子呈現唸C字時的嘴型，都能使情緒穩定，而非只是雨天才做。 |
