文/精神科醫師
王先生是一位40歲的男性，從事業務的工作，過去以來因為工作壓力的關係，長期為失眠所苦。這兩個月來，因為老闆交辦的工作量增加，讓王先生身心俱疲，除了原本的失眠加重之外，也開始出現一些身體症狀，像是胸悶、心悸、喘不過氣、手腳發麻、肌肉緊繃、喉嚨有異物感，整個人容易焦躁不安，甚至覺得健忘、注意力不集中，這些身體不適在睡眠不足、壓力大或負面情緒時更容易出現。王先生因為這個問題，跑遍了心臟科、胸腔科、內分泌科、家醫科等等，也做了一系列的檢查，卻找不出明顯的病因，直到最後到了身心科，才知道原來是自律神經失調，經過生活作息調整、壓力調適以及藥物治療之下，整個病情才逐漸有了改善。
自律神經失調是什麼？
自律神經在人體負責各個機能和器官的協調，既然稱之為自律，就代表它平時不需要用意識去控制，可以自行偵測身體及環境的狀況而調節各個器官的運作，讓身體維持在穩定的狀態。自律身經一旦失調，就有可能出現各式各樣的症狀，症狀範圍相當廣泛，除了常見的焦慮症狀外，也可能涵蓋心臟科、胸腔科、內分泌科、耳鼻喉科、泌尿科、骨科等各科疾病會有的症狀，但畢竟不是該器官本身的問題，而是器官間的神經協調出錯，所以專科的檢查往往查不出明確的病因。
自律神經失調的原因
和大多數的疾病一樣，自律神經失調有體質和環境的因素，如果本身體質已具有一定的敏感度，再加上環境的影響，就有可能生病。多數自律神經失調的人，都有一定程度的壓力困擾，長期處在負面情緒之下，身體無法調適，就會開始出現自律神經失調的各種症狀，加上後續引發的失眠、其他身體疾病，如果沒有適當的治療，容易惡性循環，症狀越來越嚴重。
如何預防及治療自律神經失調
自律神經的預防治療，可以從下面幾部分著手：
1.壓力調適：試著找出有效處理壓力源的方法。若是無法解決壓力源，也要試著讓壓力有抒發的管道，像是找可以傾聽的人傾訴、運動、聽音樂等等，找出最適合自己的生活步調及方式。
2.生活作息：維持規律的生活作息，避免熬夜。飲食方面避免含咖啡因的飲食，像是咖啡、茶、可樂等。平時也盡量避免菸酒。培養固定運動的好習慣。
3.醫療協助：若是懷疑自己有自律神經失調的問題，可至各醫療院所身心科就診，由醫師評估安排後續檢查及治療計畫。 |
