翻腳刀-腳踝扭傷

文/林光祐 物理治療師
腳踝扭傷相信是大多數人在一生中都有機會遇到的意外，由於腳部結構的特性，大多數的腳踝扭傷都是腳板向內側翻轉造成，只有極少部分是向外側翻轉而受傷。

踝關節是人體主要的承重關節之一，因此關節的穩定度是相當重要的。在腳踝外側一共有三條韌帶及兩條肌腱來負責維持穩定，內側則是一條韌帶及五條肌腱負責。由於大多數的扭傷都是向內翻轉造成，所以最常在扭傷時受損的就是腳踝外側的前距腓韌帶、後距腓韌帶以及跟腓韌帶。其中又以前距腓韌帶最常見，而後距腓韌帶最少見。

腳踝扭傷一般可分為三個等級，其中輕微的腳踝扭傷只會有輕微的腫脹及壓痛，並不影響正常行走。而較嚴重的腳踝扭傷則會影響正常的行走能力，且容易導致習慣性扭傷及退化性關節炎等後遺症。一般來說輕微的腳踝扭傷並不需要就醫，只要遵守受傷後48小時內冰敷，並讓足部休息一至兩個星期即可痊癒。但中等程度及嚴重程度的扭傷則會建議立即到醫院接受檢查及治療。