跑者膝—髂脛束摩擦症候群

文/復健科 林光祐物理治療師

近年來台灣興起了一陣跑步的風潮，大大小小的馬拉松賽不時的舉辦，許多人在跑步時並未確實地做好熱身，運動完也沒有做伸展運動來緩和肌肉的緊繃，這時就容易患上所謂的跑者膝了。

跑者膝學名為髂脛束摩擦症候群，是一般民眾較少聽到的名詞，通常好發在長時間的跑步，以及騎自行車等下肢重複性動作的運動員身上，其他天生有前足內翻以及長短腳的人也較容易在運動時造成跑者膝的產生。跑者膝的症狀主要發作在膝關節外側或是髖關節外側，在運動時會有伴隨動作而產生的疼痛，尤其是在單腳踩地且膝關節彎曲約30度的動作時，疼痛可能只出現在其中一處，但也有可能從髖關節一直延伸到膝關節。受傷的機制為大腿外側的髂脛束過緊以致於運動時產生髂脛束與骨頭的摩擦，在一部分的病人身上甚至會有彈響聲出現。

對於患有髂脛束摩擦症候群的病人，一般應立即停止下肢的運動，防止症狀持續惡化。如果休息超過一周症狀仍然沒有任何改善，或是症狀重複的一直出現，則建議尋求復健科醫師進行評估診斷，視情況會使用藥物以及電熱療來止痛及放鬆肌肉。更重要的是平時運動前後應確實進行運動前的暖身及運動後的伸展運動，才能徹底的解決問題。