年終掃除停看聽

歲末年終，到了除舊佈新迎新年的時候！大掃除施力不當或姿勢不正確，造成肩頸酸痛、腰背疼痛、四肢酸麻。預防勝於治療，提醒您常見的「年節症候群」，防患未然，快樂過新年！

清潔高處物品及天花板、低頭打麻將、使用手機、長途開車，頸部長時間往後仰或往前低，容易肩頸僵硬疼痛，上肢疼痛及手指酸麻。建議利用腳蹬墊高，使用長柄用具。相同姿勢不可維持太久，每30分鐘要換姿勢，伸展關節與肌肉。

年節採購、提重物或清洗衣物、刷洗地板，準備年菜重複洗、切、剁、炒等動作，容易發生肩部、手肘、手腕肌腱韌帶發炎受傷，酸痛無力，關節活動受限。建議避免單手強拉或提重物，善用手推車，曾有扭拉傷的人，先配戴護肘或護腕，減少再次傷害。

彎腰打掃、拖地、清洗物品或突然用力改變姿勢、彎腰扭身提重物，容易發生背部肌肉拉傷，下背酸痛疼痛，嚴重者會坐骨神經痛，下肢有觸電的酸痛及麻漲感。建議使用長柄拖把或掃帚，減少長時間彎腰使力，若需搬重物，讓物品靠近身體，彎曲膝蓋蹲下取代彎腰，勿直接彎腰或扭腰舉物。

提醒您，規劃分散掃除時間，勿集中於一兩天， 分工合作，省時省力又可增進感情。打掃前先暖身拉筋，適時休息伸展改變姿勢，祝福大家健康平安過好年!