文/老年專科服務團隊
慎防跌倒
在預防跌倒方面，可從運動、改善家居環境和使用適當的行走輔具等。預防跌倒的相關運動有很多，如改善不良姿勢和平衡運動，能改善身體的平衡能力；伸展運動及強化肌力運動，可以防止肌腱攣縮、保持關節活動度和保護關節。此外，也要注意日常生活及環境之調適如下：
1.家中雜物應定期清理。
2.地面上的水污應立刻清理，老人住所的地板應避免打蠟。
3.可移動的地氈宜改用防滑地氈取代，並移走地面上的抹布。
4.應保持室內光線充足，可安裝小夜燈或床頭燈，避免半夜如廁時跌倒。
5.應選擇高度合適的睡床，以坐在床邊時雙腳能平放在地上為原則。
6.應選擇穩固的椅子，高度要適中，坐著時雙腳應能平放在地上。
7.選擇長度合適的衣褲，不可太長或太寬；鞋底要有止滑設計，不宜穿著拖鞋外出。
8.戶外濕滑的地方行走時要加倍小心，最好能靠近牆邊，以便有需要時可利用攙扶。
9.視力不佳時應配戴適當的眼鏡，上樓梯時要緊握扶手，並避免提拿大量物品。
10.正確地使用合適的行走輔具；若有需要，應請教專業的醫護人員。
高處取物
1. 切勿站在摺椅上攀高取物。
2. 存放物品時，應將常用的物件放在櫃子的中格，以方便提取。不常用的物件，較輕的放在上格，較重的放在下格，以策安全。
慎防火災、燒傷及燙傷
1. 家中可使用恆溫水龍頭，若使用一般冷熱水龍頭，應先開冷水，後開熱水，慢慢調節水溫。
2. 煮東西時若需打開鍋蓋，要利用隔熱物品（如抹布或隔熱手套），小心以免被蒸氣燙傷。
3. 應用隔熱手套或毛巾拿取熱的東西。
4. 力氣倘若不夠，就不應勉強拿大鍋的滾油、滾水、熱湯等。
5. 用會響的煮水壺煮開水，或直接改用飲水機。
6. 出外前要確定爐火已熄滅，不用的電器已關掉。
7. 燃點香燭，要避免附近有易燃物，注意火種完全熄滅才離開。
8. 家中可準備簡易型滅火器，以策安全。易燃物品如報紙、塑膠袋 、壓縮式噴劑(殺蟲水、清潔噴霧)等，勿放置靠近火源。 |
