老人跌倒的因素與平衡訓練

老人跌倒的因素
1.平衡感差、步態異常、轉位困難、腳痛、肌肉無力
2.獨居、缺少戶外活動
3.多重藥物使用、使用鎮靜劑
4.姿位性低血壓
5.視力衰退

簡易的平衡訓練
1.單腳肌力訓練

雙手扶持欄杆或穩定桌面，試著將單腳抬離地面，促使單腳站立以訓練單腳肌肉力量。

2.靜態平衡訓練

雙手扶持欄杆或穩定桌面，雙腳站立在一個枕頭上，慢慢抬起雙手並維持平衡。

3.踏步運動

雙手扶持欄杆或穩定桌面，雙腳原地踏步運動，慢慢抬起雙手並維持踏步運動。

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