文/健康促進管理中心 游雅真護理師
「這兩個月來,我瘦很多耶,大概有6公斤哦!」「最近朋友約我出門,我人都懶懶的,不是很想出門。」這些都有可能是衰弱的警訊呦!衰弱不是一種疾病,而是一種狀態,包括食慾減退、短時間內體重減輕很多、走路變慢或容易跌倒、提不起精神等狀態,甚至導致跌倒、失能等不良健康結果。政府近年來積極宣導預防衰弱的重要性,鼓勵長者透過攝取足夠優質蛋白質及規律運動,保持身體健康,遠離衰弱狀態。
耕莘醫院健康促進服務團隊(下文簡稱為耕莘健促團隊)觀察各社區帶領長者體能活動的形態,多為一位運動教練於台前帶領長者進行有氧及肌力訓練,若課程長期下來沒有任何變化,長者訓練效果有限,故耕莘健促團隊辦理社區志工培力課程,邀請新店區社區志工參加「長者預防及延緩增能課程」,由護理師先分享長者預防衰弱的介紹,接著帶領各社區志工實際操作長者趣味體能訓練,包括繩梯、敏捷圈、乒乓球訓練器、羽球拍打氣球等項目,同時提醒帶領社區長者運動安全事項,以避免運動傷害。這些趣味互動性高的體能教案,不僅能有效提升長者敏捷、有氧及肌力,更能促進長者的交流互動及社會參與。
參與的社區志工給予課程正向回饋,「原來敏捷圈可以這樣玩!靈活多變的組合,讓長輩不只練到體能,還能同時練記憶力。」「乒乓球訓練器讓球不會亂跑,安全又有趣!我好想趕快把乒乓球訓練器,帶回去給社區的朋友和長輩玩!大家一定會很喜歡~」「我第一次用羽球拍打氣球,發現氣球比羽毛球飛得更慢,真的很適合長輩雙打耶!」護理師淺顯易懂的說明及實際操作的帶領,讓社區志工可以將課程中所學的帶領技巧於社區中執行,有效降低長者衰弱風險,促進長者健康。天主教新店耕莘醫院做為社區的好夥伴,長年致力於支持推動社區健康營造,每年度辦理社區志工增能課程,透過增加志工知能,才能永續推動健康促進議題,落實長者在地活躍老化的願景。 |