文/健康促進管理中心
健走是近年來最受國人歡迎的運動之一，有助於改善心肺耐力、增加骨頭及肌肉力量、維持健康體重等，具經濟效益且簡單入門的基礎運動，平常沒有做運動的人若想開始培養規律運動習慣，健走是最適合初學者的運動項目。
配合國民健康署推動的健康促進政策：肥胖防治、營造生活化運動社區，本院健康促進管理中心特別舉辦一系列運動課程，健走班首先登場於九月的每週一、四晚上由專業教練及運動衛教師帶領學員在碧潭沿岸健走。學員年齡大多介於50~60歲，其中也不乏全家出動的，使健走班充滿溫馨氛圍。從碧潭橋到小碧潭往返約4公里、長度適宜且路況優良，加上九月已入秋、有點涼風，搭配河畔優美的風景，走起來十分舒服。
為帶給學員更多有關運動的正確觀念，特別聘請中華民國健身運動協會專業師資指導實用的健走知識，包括熱身緩和運動、健走姿勢、如何預防傷害、健走注意事項等等，學員們表示受惠良多。雖然中間曾因颱風天候不佳取消課程，事後有學員表示即使停課還是不畏風雨獨自前去健走，不願間斷好不容易培養起來的運動習慣，甚至有學員每次上課日都特別請一小時的假提早下班、從基隆騎一小時的機車趕到碧潭，為的就是不想錯過健走班。
健走班已經結束，收到許多學員的回饋表示希望課程可以續辦，因為透過健走班不但學習了運動相關的知識、增加了身體活動、重要的是還認識了許多志同道合的朋友，彼此互相交流，打氣鼓勵。此班級透過團體運動模式成功提高了學員出門運動的意願度，更棒的是有五成學員的減重效果顯著，原本一位患有糖尿病的學員表示再回診時發現糖化血色素竟然明顯下降了，十分開心。本來沒有運動習慣的學員們親身體驗過運動帶來的種種好處後，已經徹底愛上運動課程了！有一半的學員決定繼續參加十月的運動進階課程─慢跑班，就是最好的證明。
現代人生活忙碌、常常以此為藉口不運動、忽略了健康，但是因為健走班學員真實的回饋，更加確定其實任何時候開始都不嫌晚，從最簡單的健走開始，利用零碎的時間、即使只有10分鐘都比不動來得好，快點加入愛運動的行列吧！ |
