健康促進管理中心/曾均涵組長
新冠肺炎的疫情在全球蔓延開來，在第一線守護全民健康的醫院員工，面對醫療工作的重擔，不論是身體或是心理都承受了龐大壓力，需要適時的壓力釋放，才能保持最佳的狀態，持續為大家的健康努力。
為了守護醫院最大的資產，耕莘醫院長年以來將促進員工的健康視為重要的工作之一，去年特別開辦午間「增肌減脂」肌力訓練系列課程。專業健身教練以動員全身爆發力的拳擊有氧作為心肺耐力運動，快速的位移、揮拳、踢腿，伴隨著強而有力「喝、唬、哈、嘿」發聲，讓參加的學員盡情地抒發壓力與情緒，接著利用彈力帶的輔助，進行核心和四肢大肌群的肌力訓練，「五、四、三、二、再撐一下、再撐一下、一」學員們就算是手臂和腹部都在發抖，還是意志力堅持下去。
除了之外，「增肌減脂」也搭配了目前時下流行的健身餐點，由營養師專業建議，餐點選擇重點包括非精緻澱粉當作碳水化合物來源，搭配水煮輕調味的蔬菜，以及以少油脂的瘦肉提高優質蛋白質的比例，一份487.7大卡的嫩煎舒肥雞胸餐就是最好的健身營養補充。
參加課程的醫護同仁表示「每周一次利用中午零碎時間，跟著同事們一起盡情開心地揮汗運動，不但身體變健康了，更重要的是負能量的釋放，緩和緊繃的壓力，讓我恢復元氣面對病人及家屬」。課程接近尾聲，幾位參與的員工發起成立「小重肌」社團，持續辦理運動課程，打造健康友善的工作環境。 |
