文/東陽耳鼻喉科 陳東陽醫師
在物質發達的國家，有眩暈問題的人愈來愈多，尤其是靠腦力工作的高壓力上班族，夜貓族，肥胖一族，高膽固醇，高血糖，高血壓，更是眩暈的高危險群，要預防眩暈的發作，睡眠充足，生活作息正常，少吃高糖高熱量高脂食物，多運動。
一般來說，眩暈症的好發族群以卅歲到七十歲最為常見，其中女性又比男性多，約2：1。此外，有眩暈家族遺傳體質的人也比較容易患病。 對眩暈病人而言，醫師們一致認為，詢問以往病史是很重要的。此外，患者只要有眩暈就要找醫師做診斷，千萬不可輕忽其存在，因為眩暈的病程是無法預期的，早做診斷，早做治療，且不同的眩暈會有不同的療法。
急性發作時，要盡快躺下來。身體不要動，眼睛張開，看一個固定的目標。有些病患很可能會吐，怎麼躺還是會眩暈。 如果持續嘔吐而無法進食，就去掛急診。
平時應避免食用含有高鹽或高糖成份的食品。食物內若含高鹽與高糖，會導致內耳液壓力變動，而加重症狀。食品宜以含新鮮水果、蔬菜、全麥等為目標，少食用罐頭食品、冷凍食品、加工食品。一般推薦鹽攝食量為1公克。
應避免含有咖啡因的液體與食品（譬如咖啡、茶、巧克力） 咖啡因是利尿劑，會使體液由小便流失。咖啡因還有刺激效果，會加重症狀。
需限制飲用酒精量至每天一杯啤酒或酒精會直接影響內耳，改變內耳液體體積與濃度，而加強症狀。
根據經驗，嚴守此飲食原則，對多數患者都有非常的改善。在不發作期間的治療的目的，在預防發作，及減少發作的次數，並防止聽力的進一步喪失。 梅氏病有可能會導致持續性不間斷的耳鳴，可能聽力可以喪失到須使用助聽器的地步。
避免香菸香菸的尼古丁使血管收縮，會減少內耳的血液循環，加重症狀。 抗過敏藥物，減少積水的藥物，與改良內耳的血液循環的藥物，也可能有幫助。
運動大量排汗，注意水份的補充，也可降低症狀的嚴重度。
☆眩暈的預防及保養之道
除了接受藥物治療，睡眠要充足，生活作息也要正常，煙、酒、咖啡、熬夜等都應禁止，並避免壓力刺激。在飲食上面，太鹹、太甜的食物都應避免。在吃的藥物方面，像是荷爾蒙、化學性毒素的藥物都要注意。
此外，工作壓力，電磁波的傷害也是造成眩暈的主因之一，特別是近年來幾乎人人一機的大哥大，如果使用時間過長或過於頻繁，對健康有很大的影響，必須靠自己小心防範。因此，建議在使用電腦時，應保持安全距離，五十公分以上是最安全的距離。
最後，多數的眩暈病人只要飲食、生活及藥物三方面配合，即可達到良好的控制，生活、工作也都能趨於正常，因此，有眩暈症狀就應及早就醫，千萬不要諱疾就醫而影響到工作與生活品質。 |
