體適能(Physical Fitness)的定義:可視為身體適應生活、活動與環境(例如;溫度、氣候變化或病毒等因素)的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中,從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力,而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。而構成體適能的基本要素為:心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度以及身體組成。
為促進民眾培養規律運動的健康行為,本院舉辦各式推廣活動,包括:體適能檢測:了解自身體能狀況,並且由專業運動教練給予個人化運動建議。健康體能闖關遊戲:利用活潑有趣的體能遊戲,讓民眾了解維持體能的重要性;培訓社區運動種子:開辦社區運動種子的培訓課程,熟悉運動帶領技巧,推廣社區運動風氣;創造支持性環境:開發「長者活力徑」教材,結合社區運動中心環境,長輩可利用窗面玻璃上的圖示跟著運動,促進養成規律運動的習慣。
此外,由專業的運動衛教或運動教練針對不同年齡族群設計專屬運動課程,其中針對長者開辦不同主題的運動系列課程,包括椅子運動、彈力帶運動、毛巾操、平衡及協調運動等,內容簡單有趣,不僅提升長者體能狀況,達到預防跌倒的效果,也可以增加長者社會參與的機會,達到社區活躍老化的目的。 |