乳症病患手術後復健運動衛教單張

(一) 復健運動之爬牆運動

一、雙腳站穩與肩膀同寬。

二、患側手臂打直，關節不可彎曲。

三、將手掌放在與肩同高的牆上。

四、利用肩關節帶動手臂緩緩向上攀爬，並要高過頭。

五、感到傷口疼痛或拉扯，應停止。

六、第二天練習時，要攀爬超過昨天的高度。

七、最佳狀態：雙手到達手臂所能舉起最高點。



(二) 復健運動之鐘擺運動

一、雙腳站穩與肩同寬。

二、患側手臂打直，關節不可彎曲。

三、雙手如走路般來回前後擺動。

四、利用肩關節帶動手臂來回前後擺動。

五、感到傷口疼痛或拉扯，應停止。

六、第二天練習時，要擺動超過昨天的高度。

　

(三) 復健運動之肩關節外旋運動

一、雙腳站穩與肩膀同寬。

二、兩臂在身前下垂直，雙手拿毛巾捲或一根長棒。

三、雙手手臂打直，關節不可彎曲。

四、試著將毛巾捲或一根長棒緩緩向上舉高過頭部，然後放鬆，彎手臂，同時慢慢放在後腦部。



(四) 復健運動之肩關節內旋運動

一、雙腳站穩與肩膀同寬。

二、雙手放在背後腰際。（類似稍息動作）

三、利用肩關節帶動雙手緩緩向上舉。

四、感到傷口疼痛或拉扯，應停止。

五、第二天練習時，要擺動超過昨天的高度。

耕莘醫院關懷小組 謹製