文/健康促進管理中心
隨著年齡增加，肌肉質量與肌力會逐漸流失，並且伴隨著一些身體功能障礙的產生，這樣的現象，我們在醫學上稱之為「肌少症」。肌少症所帶來的效應，可嚴重影響長者的自我照護的能力，甚至增加跌倒、失能及死亡的風險，因此，早期預防肌少症，成為社區推動健康促進的工作目標之一。為預防長者因營養不均衡及不活動造成的肌肉流失，耕莘醫院專業團隊為下城社區規劃了一系列的「健康飲食」及「體適能運動」的課程，帶給長輩正確的飲食觀念及在家都可以做的運動技巧。
體適能運動課程主要的目的為增加長者的柔軟度、肌力及心肺耐力，為促進坐輪椅或年紀較大的長者自在的參與運動，老師特別設計整套坐姿運動，另外再穿插改善協調敏捷的遊戲，將「剪刀石頭布」或「成語接龍」也納入課程，讓運動也變得好玩有趣，坐輪椅來的88歲月英阿姨不只提了一次「這堂好玩的運動課，我感覺年輕了10歲」。
課程期間適逢中秋佳節，為宣導健康飲食熱量控制的觀念，舉辦了「莘城慶中秋」冰皮月餅製作的DIY手作課程，由志工夥伴協助冰皮月餅的餅皮及餡料的準備工作，再將分好的材料，分送至每位長輩的手中，讓長輩拿捏皮與餡的份量，進行包餡壓模。平常在家都是吃家人準備餐點的長者，體驗手做月餅的樂趣，每位爺爺奶奶眼睛閃爍著專注的光芒，小心翼翼地用雙手押出月餅上的形狀，完成作品後展現出成就感的滿足神情。
下城社區總幹事說：「這是一個美好的夏天，有耕莘醫院的專業團隊到下城，長輩們除了獲得健康的知識及技能外，最重要的是可以大家聚在一起，強化社區的力量，讓長輩不再孤獨、不再憂鬱，做到在地老化，活躍社區的目的」。 |
