文/健康促進管理中心
社區長者退休之後的生活圈多是在住家附近，而大多數長者僅與鄰人互動，也認為年紀大體能不好是正常的。為了提升社區長輩們的體能，與永平里長合作，邀請長者走出家庭到社區的活動空間，進行8週的運動系列課程。
課程前先進行下肢肌力與柔軟度的檢測，能讓長者知道自己的肌力與柔軟度狀況，而授課的運動教練根據檢測結果來安排合適社區長者的內容。除了一般的課程安排，也要求每一位長者要回家執行運動訓練，讓學員知道運動不只在課堂上，而是隨時隨地都可進行。課程結束後，再進行肌力與柔軟度後測，長者們也驚訝的發現到，經過這8週的活動，下肢肌力與柔軟皆有大幅的改善。課程結業時，於結業證書中，加入每一位學員認真運動的照片，希望藉由照片，喚起運動帶來快樂的感覺。
長者們也想把運動所帶來的快樂，分享給身所有的人。為此，耕莘醫院再度與新店區長、永平里長及劉哲彰議員合辦親山健走活動，邀請全家大小一起出動。活動當日共有155位民眾參與，在區長、永平里長及社區代表人物帶領宣誓健康生活公約後，大夥立即跟著謝迪亞運動教練，進行登山前的暖身運動以預防運動傷害。而曾經參與運動班的長者，也會熱心的告訴第一次參加此活動的鄰居，不要小看運動前的暖身操，運動前的暖身操除了可以預防運動傷害外，也是讓身體肌肉更快喚醒的方式，並且有充足的時間可以做好心理準備，以愉快的心情進行運動。參與的民眾發現，雖然公園坡度不算高也只有短短的路程，但是平日沒有運動的狀態下，對於這樣的路程還是會感到有些吃力，相較於有參加運動班的長者顯得體力較不足。
親山健走活動結束後，許多民眾不斷的詢問何時會在社區開辦運動班，希望有機會能參加，一同向運動班長輩看齊，維持健康讓生活更加樂活，並養成良好的運動習慣。 |
