2022-01-21 【耕莘診所】及時存骨本 老年走得穩

文/健康促進管理中心
常見到幼兒學走路時跌倒了，周圍的大人就會說「沒關係，爬起來！」但是老人家一摔跤，那可是不得了的大事！預防跌倒一直都是長輩需要注意的健康議題，跌倒後造成的骨折也不容小覷，而骨折又與骨質疏鬆脫不了干係。

想要預防骨質疏鬆，絕對少不了良好的運動習慣！耕莘醫院家庭醫學科醫師，邀請中山里湯泉社區的長輩離開椅子動一動，扶著椅子拉伸久坐的下肢，長輩覺得安全又簡單，自己在家也能做！補充富含鈣質的食物也相當重要，包括牛奶 、小魚乾 、深色蔬菜 等，或是攝取鈣片也能有效補鈣，如果想知道自己有沒有骨質疏鬆，也可以到醫院進行骨質密度檢測。

存好骨本不是老年人才應面對的任務，及早預防骨質疏鬆，才可避免晚年容易骨折等風險，當個行得遠、走得穩的活力銀髮族 ！