文/胸腔內科 黃月蘭醫師
秋冬為流行性感冒好發季節，大部份感冒民眾多喝水、多休息通常可於一週內自癒，但若有心血管或肺部疾病的民眾，一旦感冒造成身體不適會較一般人症狀加劇，甚至可能導致器官功能惡化，產生致命的危險。
罹患心肺疾病民眾如何預防感冒，可從平日生活習慣做起，以提昇自我免疫力，六項小撇步提供您遠離感冒。
一、飲食
低油低鹽飲食有助於心肺疾病患者對於器官的保養，重鹽飲食會導致身體水份聚積，影響心肺負擔；高油飲食則會影響血液濃度，增加血管阻塞機率，故低油低鹽、避免辛辣、均衡飲食，是擁有健康的法門，天天再搭配富含維生素、抗氧化的5項蔬果，更可強化我們的免疫系統。
二、運動
運動項目選擇是因人而異，建議採個人喜歡且可負荷運動項目為原則，每天至少持續20~30分鐘運動有助於強化體力、增加新陳代謝率；年長者可採平地步行或踩固定式腳踏車強化下肢肌肉，減緩下肢關節負荷，更是一舉二得。
三、睡眠
充足的睡眠可讓身體器官獲得休息、修復，每日充足睡眠時間為7~8小時，睡眠時間長短因人而異，通常以睡眠次日無精神不濟作為評估原則。研究顯示良好品質睡眠可增強身體抵抗力、降低感冒機率。
四、衛生習慣
感冒的病毒可停留於手上，故於公共區域接觸門把、物品有可能已被感冒者觸碰沾染感冒病毒，故出入公共場所勤洗手或使用乾洗手液可預防感冒病毒感染及傳播；在流行感冒的季節，戴口罩可預防感冒病毒飛沫傳染。
五、沐浴
建議採淋浴方式，心肺疾病患者不宜泡澡，沐浴水溫須調整適中，過冷或過熱水溫容易刺激氣管收縮造成呼吸不順，也會刺激心臟引發心律不整。
六、接種疫苗
心肺疾病患者是感冒高危險群，接種流感疫苗可提高身體對於流感病毒的免疫力，降低流感病毒對身體產生嚴重併發症，進而降低住院率及死亡率。
在天氣多變、秋冬來臨季節，心肺疾病患者多注意以上六項生活小撇步，強化免疫系統及預防感染，面對感冒病毒自然不須過於擔心。 |
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