改善火燒心

文/腸胃肝膽科 林奎佑醫師
計程車司機和上班族以手捂胸，胸口一把火在燃燒的「火燒心」、「溢赤酸」畫面，加上演員的誇張表情與動人台詞，尤其是每天在吃晚餐時間播出的電視廣告，朗朗上口的廣告詞不僅打動人心，更喚起大家的痛苦回憶。原來我們每天深感痛苦的「溢赤酸」症狀就是「胃食道逆流」。

因此這段時間經常有朋友問我：「是不是一定要服用廣告中的藥品才能改善胃食道逆流症狀？其中到底是甚麼成分？與醫師的處方比較起來有甚麼差別？到底怎麼吃最有效？」

事實上電視廣告中的說法有對也有錯，感謝他們幫胃腸科醫師做了衛教，提醒大家重視胃食道逆流對健康的影響；然而，是否真的只要靠一顆仙丹就能改善所有症狀？事情似乎是沒那麼簡單。

如果想要長久免於症狀困擾，還是要諮詢專業腸胃內科醫師做詳細的診斷跟檢查。除了專業醫療藥物跟檢查，從生活上，也有許多可以改善症狀的好習慣，如以下：

1.喝水或是流質食物避免大口吞
這是讓腸胃道有時間準備接收食物，減少逆流。
2.避免產氣食物
像是豆類，堅果類，高麗菜，玉米，薯條，地瓜，洋蔥，蘿蔔，饅頭，麵包等等，避免胃脹氣造成逆流。
3.床頭抬高15-20公分
如果床本身無法抬高，墊高頭部及上背部也可以。這樣可以利用重力幫助食物進入胃部，降低逆流。很多人喜歡吃完午飯午睡一下，躺下打個盹，這其實對於胃食道逆流非常不好。胃排空需要3~4小時，吃飽後馬上平躺容易造成賁門鬆弛，進而灼傷粘膜。飯後至少一到兩小時後再平躺較為合適。
4.少吃油炸以及高脂肪含量食物
長期吃宵夜，零食，甜點更容易惡化胃食道逆流。
5.少吃刺激性以及重口味食物
辛辣調味品，洋蔥，大蒜，甜食，咖啡等都容易刺激胃酸分泌。
6.戒菸戒酒
長期吸煙以及二手菸者，除了傷害呼吸系統之外，也會降低食道括約肌的壓力，加深逆流症狀。尼古丁也會對食道及胃壁的粘膜造成損傷。
7.飲食八分飽，避免暴食及肥胖
維持適當的運動，控制體重，少穿緊身衣褲，避免加深壓迫腹腔造成逆流。
8.均衡飲食，避免便秘
便秘容易增加腹壓，加重逆流症狀。

除了以上養成良好的生活習慣之外，別忘記了諮詢專業腸胃科醫師的診療。畢竟，幽門桿菌的感染也是造成胃食道逆流無法改善的重要原因。絕對不要相信單一藥物就可以完全治癒胃食道逆流。只有改變生活習慣以及適當的藥物治療，才能充分地緩解疾病以及症狀。