中醫科 許禎育醫師
端午也稱端陽，在農曆五月初五，端午節是源於氣候濕熱多瘴氣的古代吳越地區，也就是今日的江浙一帶，為紀念楚國大臣屈原的節日。
端午節不只是吃粽划舟，在《荊楚歲時記》說到：「五月俗稱惡月。」進入梅雨期後，就標示著既濕又悶熱的夏天到來。因此這樣的氣候環境條件，正是蚊蠅滋生的溫床，腸病毒、登革熱、瘧疾隨著蒼蠅蚊子肆虐。食物也由於氣溫高而容易腐壞變質不易保存，造成急慢性腸胃炎、上吐下瀉、消化不良等腸胃疾病或食物中毒的情形屢見不鮮。因此端午時節佩帶香包、在門上懸掛艾蒲、喝雄黃酒、屋前插楝樹的葉子防蚊這樣的風俗在歲時節令上有著重要的意義，即使在現代仍然有參考價值。
夏季是中醫致病邪氣中暑邪與濕邪為患最多的季節，如果出現發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、口渴喜飲、唇乾口燥、面紅目赤、出汗過多、尿赤短少等症狀，可能是暑邪致病所出現的徵候；嚴重時甚至會突然昏倒，不醒人事。如果出現脘腹脹滿、食慾不振、大便稀溏、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡，則可能是感受到濕邪了。如果我們能懂得攝生保養的方法，增強自己的抵抗力，即便在夏天的潮濕燠熱中也能比較健康平安地度過。
§簡單的夏季養生法
(1)心情保持愉快，練習靜坐冥想，做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾
氣，閒暇時練習書法、繪畫、讀書、聽音樂使身心放鬆。
(2)日常起居要注意正確使用空調、除濕機以降低溫濕度。睡覺勿貪圖涼快，切勿
使用風扇、空調對著身體直吹。
(3)流汗多時，建議洗溫水澡，溫水可以加速散熱、去除污垢，又能防止冷水沐浴
反而受寒之弊。或可借助藥浴祛濕防暑：先將二公升的水煮沸後，放入裝有新
鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各三錢的紗布袋，再煮5~10分鐘，將藥湯加冷熱
水調整到適合溫度後泡澡或擦澡。通過藥浴，可以擴散毛孔、降低溫度、增加
散熱，並且抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。
(4)夏季脾胃消化功能較弱，不要吃得過飽過撐；食材選擇宜清淡少油膩易消化，
烹調時少放油鹽以及調味料，以防妨礙消化。
(5)生冷食物或冰品會耗傷脾胃的陽氣，應淺嚐即止。
(6)胃腸脹悶、食慾不振時可以試試甘蔗檸檬汁、烏梅汁、蓮藕汁、綠豆湯、蓮子
湯來消暑。
中醫強調未病先防才能減少生病的機會、用藥強調因人而異，若是問題複雜，應該找中醫師詢問才是。 |
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