文/中醫科 黃慧君醫師
經絡是經脈和絡脈的總稱，主要是聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的徑路，讓氣血運行的通道。人體總共有十二條主要的經絡，穴道是經絡之氣血聚集的地方，藉由按摩穴道可以調整人體氣血，舒緩精神壓力，促進血液循環，進而達到有病治病，無病健身的目的。
對於正值感冒發燒、過飢過飽、疲勞、懷孕婦人、嚴重的高血壓動脈硬化或有出血傾向的人等等，需要請專業的中醫師來評估是否可以從事按摩活動。按摩前身體要儘量放鬆、自然呼吸、排除雜念，另外，避開以下較危險的部位︰骨折脫臼處、外傷感染處、脊椎、眼球、肚腹部、頸部等。
◎將十根手指屈曲成梳耙狀，作梳頭樣從前額髮緣往頭頂及後頭部移動，或者用木頭、獸骨製的梳子由前向後梳髮，直到頭皮有溫熱感。頭頂的百會穴，為任、督二脈的匯集點，可以醒腦開竅、安神除煩。
接著從眉頭開始，輕輕地按摩到太陽穴處，於太陽穴處以指腹作輕柔的點壓，可緩解頭脹頭痛、目酸眼花。(ＤＩＹ自我按摩保健經穴-1圖)
◎雙手插腰定位，尋找腰部脊椎兩旁豐厚肌肉的部位，將掌心事先搓熱由上往下按摩至肌肉微微發熱為止，如此可舒緩一天下來腰背的僵硬不適。(ＤＩＹ自我按摩保健經穴-2圖)
◎位於膝關節下方、小腿脛骨外側的足三里穴，自古以來就是養生保健的要穴，能增強體力、預防衰老。由於屬於胃經的穴位，故舉凡胃腸功能低下疾患經常使用，另外對於腿骨膝蓋酸軟無力，也有健步的作用。(ＤＩＹ自我按摩保健經穴-3圖)
◎將足5趾向下彎曲時，腳底呈凹陷處為涌泉穴的所在，使用手掌心摩擦至腳心發熱即可，此穴有清降虛火、滋潤明目、安眠安神等功效，所以古籍記載大詩人蘇東坡，每晚臨睡前必做此穴之按摩。(ＤＩＹ自我按摩保健經穴-4圖)
|
相關聯結
