上班族救星－酸痛拜拜

圖文/復健科 吳舟坪物理治療師

上班族在長期維持固定姿勢下，常產生背腰肩頸、手部酸痛的問題，雖然民眾都能了解保持良好姿勢的重要，但往往長時間工作後便忘了維持挺胸、縮小腹、耳肩成一直線的良好姿勢。如此在長期姿勢不良中產生了身體部份肌肉緊縮(如後頸部、腰部長時間不當用力形成)，部份肌肉鬆弛(如腹部、上背部長時間不用力而肌力下降)，以下提出一些預防及改善因姿勢不良形成的酸痛，運動設計以坐姿、簡單、在辦公室即可DIY為主，希望上班族能隨時隨地的動一動，以保持良好身材並遠離酸痛。