內分泌科 夏德霖 醫師
新年是長時間辛苦工作後的難得假期。可是糖尿病友的血糖控制是否也可以放假呢?是否可以小酌幾杯？是否可以通宵玩樂？或變更平日打針、吃藥的習慣？答案當然是不可以！
那麼，糖尿病友如何度過一個健康又輕鬆的年呢？其實不難，只要把握下列原則就很簡單：
一、保持輕鬆心情、正常作息。
二、早晚氣溫變化大，注意保暖。
三、每天運動30分鐘，是一定要的。
四、定時服藥，注射胰島素。
五、飲食定時定量，不喝酒，不抽煙。
六、出遊訪友應注意：
(1)記得要帶每日服用藥物。
(2)隨身準備餅乾、糖果以預肪低血糖。
(3)搭乘長途交通工具，每30分鐘活動一下筋骨，如按摩小腿、伸展四肢。火車是較理想的長途交通工具。
(4)打麻將等長時間活動，最好每一小時起來活動5分鐘，保持下肢血液循環順暢，切忌通宵熬夜。
七、年菜使用原則：
(1)新鮮、高纖、低油、未加工食品，量小而多變化。
(2)均衡飲食，零食切勿過量。
(3)火鍋需選擇低脂肉類、豆腐、海鮮，少吃火鍋餃類，多吃蔬菜。
(4)水果量要控制，因內含豐富果糖。
(5)鹹年糕、蘿蔔糕要用不沾鍋煎或蒸食，或切小塊與蔬菜、低脂肉同煮，適量食用即可，同餐飯量記得減少。
(6)甜年糕小嚐即可，切勿多食。
八、乾果類如花生、腰果、瓜子、開心果皆含豐富油脂，小嚐即可。
快樂又健康的新年是每個人的希望，如有任何不適，請儘速就醫！年假期間，醫院會有假期門診，急診也全年無休，故千萬別把小病變大病，特別在外出時，如有外傷更要就醫處理。祝福每位病友都有個健康、快樂的新年! |
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