文/新陳代謝內分泌科 夏德霖醫師
新年是長時間辛苦工作後的難得假期。可是糖尿病友的血糖控制是否也可以放假呢?是否可以小酌幾杯？是否可以通宵玩樂？或變更平日打針、吃藥的習慣？答案是「當然不可以！」。
那麼，糖尿病友應該如何度過一個健康又輕鬆的新春好年呢？只要遵守下列幾項原則，就可高枕憂：
首先，糖尿病友們必須保持輕鬆心情、正常作息，同時，過年期間早晚氣溫變化大，必須注意保暖；
其次，每天一定要運動30分鐘；同時，定時服藥，注射胰島素；
第三，飲食要定時定量、不喝酒、不抽菸；
第四，出遊、訪友時應注意記得攜帶每日服用藥物，同時隨身準備餅乾、糖果以預肪低血糖；
第五，搭乘長途交通工具，每坐30分鐘就要活動一下筋骨，如按摩小腿、伸展四肢。火車是較理想的長途交通工具；
第六，如與親友打麻將等長時間活動，最好每一小時起來活動5分鐘，保持下肢血液循環順暢，切忌通宵熬夜。
此外，過年期間少不了美味的年菜上桌，有幾點也需注意：
首先，選擇新鮮、高纖、未加工的食品；採用低油烹煮，量小而多變化；同時，均衡飲食，零食切勿過量。
其次，火鍋需選擇低脂肉類、豆腐、海鮮，少吃火鍋餃類，多吃蔬菜。
第三，水果量要控制，因內含豐富果糖。
第四，鹹年糕、蘿蔔糕要用不沾鍋煎或蒸食，或切小塊與蔬菜、低脂肉同煮，適量食用即可，同餐飯量 記得減少，而甜年糕小嚐即可，切勿多食。
至於乾果類，如花生、腰果、瓜子、開心果皆含豐富油脂，建議小嚐即可。
此外，快樂又健康的新年是每個人的希望，如有任何不適，一定要儘速就醫，切勿諱疾延誤病情！千萬別把小病變大病，尤其特別在外出時，如有外傷更要就醫處理，祝福每位病友都有個健康、快樂的新年! |
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