平平安安活到老

文/老年專科服務團隊

跌倒是老人常見的健康問題。根據統計，民國91年65歲以上老人跌倒之盛行率約為10.5% 至20.1%，表示全國約有20到40萬老人曾經驗跌倒；此外，老人跌倒的再發生率也相當高，研究報告指出一年內曾經跌倒過的人，再次跌倒的機會是一般人的2.2倍。跌倒會造成老人外傷、骨折、失能、死亡、害怕、失去信心，同時也加重家人的照顧負擔。老人容易跌倒的原因，分為內在的身體因素及外在的環境因素。內在的身體因素受老化、疾病或藥物所影響。視力的退化、視野縮小、老花，使老人對遠近的判斷力變差，對黑暗的適應不良，無法注意較低處的擺設或散落物而易被絆倒。神經退化、反應變慢、骨質疏鬆、肌肉變弱，使平衡感變差，姿勢控制不良。心臟血管功能變差，容易因姿位性低血壓而頭暈失去平衡，如有服用高血壓、抗憂鬱、利尿劑等藥物，這種情形就更嚴重。

　

一些疾病如巴金森氏症、中風、失智症、腳部問題等，使老人步態不穩，影響走路。藥物如安眠藥、鎮定劑、感冒藥等都可能會影響意識而跌倒。服用藥物種類越多，跌倒的機會越高。以下針對上述因素列出維護老人身體功能預防跌倒的八點重要守則：
1、定期到眼科檢查，早期發現早期治療眼科疾病，尤其是白內障。
2、保護雙腳，避免腳指甲過長，穿合適舒適的鞋子，避免赤腳。
3、變換姿勢時行動要慢，尤其是剛起床時，最好是先坐在床邊，感覺正常再站起來走動。
4、發生頭昏眼花時，應避免走動，並盡早求醫。
5、若有服用安眠藥、鎮靜劑、降血壓等藥物，下床活動要慢並注意安全。
6、和醫師討論必需服用的藥，把所服用的藥減至最少，也避免自我服藥。
7、養成規律運動的習慣，以增強肌肉的力量、骨骼關節的活動和心肺功能，並注重加強下肢的運動。
8、平時多做雙手和雙腳配合性運動，如甩手、原地踏步、輕輕跳躍等，以促進協調平衡功能，加強反應能力。


希望藉由做好預防措施，來預防跌倒傷害，讓老人平平安安活到老。 洽詢專線：分機13339