低頭猛滑手機 當心椎間盤突出-本文另刊載於2013/10/04蘋果日報

現幾乎人手一支智慧型手機，耕莘醫院安康院區物理治療師王昱棠提醒，若時常低頭駝背滑手機，長期易壓迫腰椎，當心椎間盤突出，導致腰痛、腰部活動能力受限；嚴重會壓迫神經，使腰部和下肢出現痠、麻、痛、緊，其他易傷害腰椎的動作尚包括搬重物、坐姿不良或久坐。

避免 沉溺螢幕

王昱棠物理治療師提醒，手持手機、平板電腦這類電子產品時，不要拿太低，以免頸部、腰椎過度彎曲，每使用20分鐘最好休息一下；平常辦公使用電腦時，也要注意螢幕是否跟視線呈水平，且螢幕距離頭部約一個手臂伸直的長度，坐時背靠椅背、雙腳平貼地板，避免頭往前傾、背拱起的不良姿勢，且至少每隔50分鐘，就起身休息。

此外，搬重物時，若覺得很吃力、可利用推車搬運，若選徒手搬，身體應盡量靠近物品並蹲下、保持背部打直，然後藉由腿部力量起身順勢把重物抬起，最忌諱直接彎腰去搬，易導致腰部受傷。