文/精神科醫師
避免藍光影響注意事項
低頭族請小心，長時間盯著３Ｃ螢幕，變胖機率恐大增。美國西北大學研究發現，智慧手機或平板電腦螢幕發出的藍色螢光，會加速使用者體內的葡萄糖新陳代謝，增加飢餓感，一不小心，就會吃過量。國內專家提醒，光線過度照射會影響新陳代謝，誘發乳癌或內分泌失調。
睡眠變少胰島素降
該研究找來十名飲食習慣正常的健康成人，參與四天實驗。先讓受測者在睡前十六小時內，接受照度二十勒克斯（lux，一勒克斯為一流明除以一平方公尺）的昏暗燈光照射。睡覺時接受三勒克斯燈光照射；起床後十點五小時，接受兩百六十勒克斯的藍燈照射三小時。
結果發現，受測者只照了十五分鐘藍光，就覺得餓。飯後兩小時飢餓感仍在，且照了藍光後，睡眠變少，連帶使體內胰島素降低。參與計劃的華裔科學家張淑怡說：「光下午暴露在藍光下三小時，很快就讓人肚子餓，且影響新陳代謝。這項結果重要，是因我們得知只要操控環境光線的照射量，就能影響一個人的食物攝取模式及新陳代謝。」
此研究顯示，光的亮度及暴露時間會影響新陳代謝，引發餓感，國內專家認為不只如此，耕莘醫院精神科醫師楊聰財指出，學界原本就有「微光理論」，即睡覺時環境裡的光線，會干擾腦內製造退黑激素的的松果體，可能誘發乳癌，及其他內分泌失調問題。
有賴更多研究確定
西北大學科學家也說，需要更多研究才能確定燈光照射量、新陳代謝及飢餓三者間的關係。此研究刊登在最新一期《睡眠》期刊。 |
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