過敏性鼻炎減少發作從周遭環境做起

文 / 安康院區綜合檢查室江婷薏醫療技術員

可引起過敏的過敏原是因人而異的，如何知道對何種物質過敏呢?可以透由抽血檢驗測得。一般台灣的居民有過敏者大多數是對於塵蹣過敏，也有少部分人是同時對蟑螂、貓毛、狗毛、黴菌、花粉…等等過敏。而對塵蹣過敏的人，當遇到過敏原時是很不舒服的，常常會出現鼻子症狀:如打噴嚏、流鼻水、鼻塞…等，嚴重者甚至會引起頭痛，最後只好靠吃藥或鼻噴劑解決問題。

其實過敏性鼻炎是可以預防發生的，只要在平時生活中，從自己周遭的環境下手，就是預防過敏性鼻炎發作最直接也最有效的方法。
如何做呢？

1.經常除濕:
建議可以在家中擺設濕度計，控制相對溼度在50%左右。由於台灣的氣候環境溫濕度(60~80%)都非常適合塵蹣繁殖，塵蹣在濕度50%以下是無法繁殖的，所以濕度的控制是非常重要的。

2.戴口罩:
在鼻炎發作時或於大掃除、更換寢具、整理屯放過久之衣物、書籍…等，戴上口罩是可以預防或減輕過敏症狀的發生。

3.經常清洗寢具用品(被單、枕套、孩子的毛絨絨的玩具…等):
最好每2周清洗1次(因為塵蹣的生長周期10~14天)，須以55度C左右之熱水清洗，可先將拆除之寢具，用熱水浸泡30分鐘再清洗；或直接買有熱水設備的洗衣機(多為歐美品牌)。
為何要用熱水呢？這樣才能將藏於被服棉織網中，肉眼無法看到的塵蹣卵清除。

4.寢具用品經常曬太陽:
陽光中的紫外線是很好的殺菌方式，利用陽光的曝曬可以達到除濕及殺菌的雙重效果。

5.廚餘不要隔夜存放:
容易讓蟑螂孳生。

6.避免養貓狗:
塵蹣靠人體皮膚屑、貓狗唾液....等維生，所以最好避免在室內養貓狗。

7.避免接觸易發黴的物品(如毛絨絨的玩具.地毯.)，與陰暗潮濕的環境(如地下室)。

8.春秋花粉散播的季節減少到郊外草地茂盛處或者可戴口罩出遊。
預防勝於治療!讓我們一起為自己為家人的健康，多一點點的付出與努力，就會少一點點的症狀出現喔！