文/精神科醫師
現代人因為工作繁忙。工時不斷地延長，作息的時間只好被動地往後延後，所以不得不壓縮到正常的睡眠時間，為了盡快入睡，只好依賴安眠藥來 “加速入睡”。因此，目前上班族使用安眠藥的比例有越來越多的趨勢，為了避免大家未來被安眠藥所綁架 : 是我們在控制藥物而不是倒過來被藥物控制 ! 在這裡就我專業的臨床經驗在有限的篇幅，和大家分享正確使用安眠藥的小技巧。
第一 , 即使是使用安眠藥，作息也要正常，不能有恃無恐，抱著越來越晚入睡的習慣，將來會很快的有抗藥性。因為如果作息不斷地被壓縮，越晚入睡就越急著要入睡，安眠藥就只能越吃越高的劑量。
第二 , 能夠用抗焦慮家族的藥物來引導入睡時，就不要用到安眠藥家族的藥，尤其是緊張焦慮和預期性焦慮引起的失眠的時候。
第三 , 能夠使用一種安眠藥就不要用兩種，或併用三種，如果出現這種幾種併用的現象，就是要去諮詢醫生的時候，不是吃越多種越好，或是只要有效就好 ! 長期下來是會傷害身體健康的。
第四點 , 如果是使用短效的使蒂諾斯，因為它本身的藥效大概只有四個小時，所以，即使加量一顆半到兩顆，是不會延長睡眠的時間的。這個時候，用 “接力”的吃法反而是正確的 : 那就是例如從半夜十二點到凌晨四點，四點左右醒來的時候再吃第二顆，相反的因為怕麻煩，在十二點一次吃兩顆反而第二顆是浪費的，只會入睡比較快但不會持續睡滿八小時的。
第五點 , 短效的使蒂諾斯是使用率最高的安眠藥，有很多台廠的學名藥，雖然藥名是不同的，但成分是相同的。所以如果你會有半夜吃東西，或夢遊的現象，即使換藥廠，副作用還是會發生的，因此只要出現這些副作用，就應該換成另外一種成分的藥物，而不是換藥廠就會改善的。
第六點 , 全世界的文獻都指出: 安眠藥不要吃超過兩個月，最多六十個晚上 ! 多拿連續處方簽，雖然解決了看診的麻煩，但是很快的，就超過六十個晚上了，那就是說，很快的就會有 “習慣性”的。我在看診時，常常聽到很多上班族自我安慰: 習慣就習慣了吧，沒有充足的睡眠就沒有辦法上班賺錢啊 ? !
第七點 , 但是“習慣性或抗藥性”就是個案逐漸喪失自然入睡的能力的前兆。有吃才有睡沒吃就睡不著了，對腦細胞長期下來，其實是一種傷害，因此目前醫學界正在研究如何恢復腦細胞的活性與活力。 |
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