2024-08-05 「防曬的重要」避免陽光中的紫外線對人體造成傷害

文/皮膚科王佳珍醫師
陽光能夠讓人心情變好，減少憂鬱。陽光中的紫外線還能促進維生素D生成，避免骨質疏鬆。但每周大約曬2-3次太陽，每次10-20分鐘就可以達到製造維生素D的效果，尤其台灣是日照充足的地區，太陽如果曬太多，壞處就大於好處了。

陽光中的紫外線對人體有什麼壞處呢?
紫外線是指陽光中波長 100 ~ 400 奈米的光線，可分為長波紫外線A、中波紫外線B及短波紫外線C。到達地表的紫外線中95%是紫外線A，5%是紫外線B，而紫外線C大部分被臭氧層所阻隔，較不會到達地表。紫外線A的穿透深度最深，可深達真皮層，會活化黑色素，破壞膠原蛋白和彈力纖維，導致黑斑和皺紋產生，並加速皮膚老化。紫外線B的能量強，容易導致皮膚曬傷。而且無論是紫外線A或紫外線B都可能傷害細胞的DNA而導致皮膚癌。因此不只是為了愛美，更是為了皮膚健康，防曬已是現代人必備的基本常識。

那要如何防曬呢?
撐陽傘，戴寬邊帽子、袖套，擦防曬乳液都是可以防曬的方法。但因為陽光會經由地面反射，擦防曬乳液還是比較可靠的方法。

選擇防曬乳液要注意什麼呢?
1.要選擇同時可防護紫外線A及紫外線B的產品。SPF（Sun Protection Factor）代表的是紫外線B的防護能力，例如防曬乳液的包裝如果標示SPF 30代表的是可以增加皮膚耐曬的能力達30倍，一般建議使用SPF 30或以上的防曬產品。PA代表的是防曬乳液對紫外線A的防護能力，一般建議使用PA++ ~ +++的防曬產品。

2.另外還要注意防曬乳液是屬於物理性防曬還是化學性防曬：物理性防曬主要是含有氧化鋅和二氧化鈦等礦物的成分，可以反射紫外線，它的顏色會比較白，質地比較厚重。化學性防曬則是利用可吸收紫外線的成分，一般質地較清爽，但有的人會對其成分過敏。市售的防曬乳液大部分都涵蓋物理性防曬和化學性防曬的成分。

3.塗抹防曬乳液的厚度也會影響其效果，若要達到產品標示的SPF成效，厚度要擦到每平方公分二毫克，全臉大約一顆花生米大小。另外就是必須適時補擦，尤其是游泳或流汗後，需要每二小時補擦。此外，並不是擦了防曬乳液就可以完全隔絕紫外線了，建議民眾還是要盡量避免在陽光強烈時外出哦！