文/健康促進管理中心 游雅真護理師
「這兩個月來，我瘦很多耶，大概有6公斤哦!」「最近朋友約我出門，我人都懶懶的，不是很想出門。」這些都有可能是衰弱的警訊呦!衰弱不是一種疾病，而是一種狀態，包括食慾減退、短時間內體重減輕很多、走路變慢或容易跌倒、提不起精神等狀態，甚至導致跌倒、失能等不良健康結果。政府近年來積極宣導預防衰弱的重要性，鼓勵長者透過攝取足夠優質蛋白質及規律運動，保持身體健康，遠離衰弱狀態。
耕莘醫院健康促進服務團隊(下文簡稱為耕莘健促團隊)觀察各社區帶領長者體能活動的形態，多為一位運動教練於台前帶領長者進行有氧及肌力訓練，若課程長期下來沒有任何變化，長者訓練效果有限，故耕莘健促團隊辦理社區志工培力課程，邀請新店區社區志工參加「長者預防及延緩增能課程」，由護理師先分享長者預防衰弱的介紹，接著帶領各社區志工實際操作長者趣味體能訓練，包括繩梯、敏捷圈、乒乓球訓練器、羽球拍打氣球等項目，同時提醒帶領社區長者運動安全事項，以避免運動傷害。這些趣味互動性高的體能教案，不僅能有效提升長者敏捷、有氧及肌力，更能促進長者的交流互動及社會參與。
參與的社區志工給予課程正向回饋，「原來敏捷圈可以這樣玩!靈活多變的組合，讓長輩不只練到體能，還能同時練記憶力。」「乒乓球訓練器讓球不會亂跑，安全又有趣!我好想趕快把乒乓球訓練器，帶回去給社區的朋友和長輩玩!大家一定會很喜歡~」「我第一次用羽球拍打氣球，發現氣球比羽毛球飛得更慢，真的很適合長輩雙打耶!」護理師淺顯易懂的說明及實際操作的帶領，讓社區志工可以將課程中所學的帶領技巧於社區中執行，有效降低長者衰弱風險，促進長者健康。天主教新店耕莘醫院做為社區的好夥伴，長年致力於支持推動社區健康營造，每年度辦理社區志工增能課程，透過增加志工知能，才能永續推動健康促進議題，落實長者在地活躍老化的願景。 |
